Intenta desayunar dentro de la hora siguiente a despertarte.
Para abrir el apetito antes del desayuno, puedes hacer ejercicios ligeros o gimnasia matutina. También bebe un vaso de agua tibia.
Un desayuno saludable debe contener alimentos ricos en proteínas, carbohidratos, grasas y fibra.
Los alimentos más saludables para desayunar son:
- Gachas de avena cocidas en agua o leche (avena, trigo sarraceno, mijo, trigo, maíz, arroz);
- Lácteos;
- Pan integral o germinado, tostadas;
- Proteínas (huevos, requesón, legumbres);
- Frutas y frutos secos;
- Grasas saludables (mantequilla, aceite, frutos secos).