Sir je izvrstan izvor bjelančevina i kalcija, a tijelo ih bolje apsorbira nego iz mlijeka.
Samo 100 g sira osigurava dnevnu dozu kalcija.
Sir ima visok sadržaj vitamina D, što je rijetkost jer ga u mnogim namirnicama gotovo nema.
Također nadoknađuje energiju jer je kalorična namirnica, pa je idealan izbor za svakodnevnu užinu.